Pemakanan Sihat

Diet yang sihat dan seimbang seharusnya menjadi amalan ibu hamil di sepanjang tempoh kehamilan. Ini adalah kerana setiap makanan yang diambil oleh ibu juga merupakan makanan untuk tumbesaran dan perkembangan bayi dalam kandungan. Pada trimester kedua, perkembangan janin akan semakin cepat membesar, ini membuatkan ibu hamil perlu membekalkan gizi yang seimbang bagi menampung perkembangan tersebut.

Ibu hamil yang tidak mengamalkan pemakanan yang sihat selalunya akan berdepan dengan pelbagai masalah kesihatan. Ia juga akan melibatkan bayi anda secara langsung. Bagi ibu, anda mungkin mengalami anemia serta kurang khasiat makanan. Manakala kandungan anda pula, mungkin akan mengalami masalah kurang berat badan, lahir sebelum masa (pramatang) dan lebih serius lagi berkemungkinan berlakunya keguguran.

Ibu hamil seharusnya mengerti bahawa bayi bergantung pada ibunya untuk menerima pelbagai nutrien penting bagi menjamin perkembangan yang sihat. Janin akan menyerap setiap khasiat yang diperlukannya melalui apa yang ibunya makan. Oleh itu, pengamalan diet yang sihat dan seimbang serta lengkap adalah penting. Amalan pemakanan sebegini mampu memberi perkembangan bayi yang sihat serta mempunyai berat badan yang normal.

Kekurangan nutrien, zat dan mineral yang diperlukan oleh bayi sepanjang berada dalam kandungan ibu boleh menjejaskan tumbersarannya. Untuk melengkapkan pemakanan yang seimbang ibu hamil seharusnya mengambil aneka jenis diet yang lengkap seperti karbohidrat, lemak, mineral vitamin, kalsium, protein, dan sebagainya.

Di samping itu, beberapa perkara yang boleh diamalkan adalah:

·         Tambah pengambilan kalori harian. Disarankan antara 200 - 300 kalori.

·         Makan sedikit tetapi makan lebih kerap (5 - 6 kali sehari).

·         Makan makanan dari sumber protein dan karbohidrat.

·         Amalkan pengambilan vitamin dan mineral seperti zat besi.